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亚健康如何调理

济宁长春堂 <更多内容 2018-09-12 11:11:02

一 什么是亚健康:

亚健康是什么意思亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾.病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾.病。包括:心理障碍、胃肠道疾..病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲.死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功..能..性..的问题。

二 亚健康症状

1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀,目下卧蚕:有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇.科检查,乳房常有硬结。

8、口吐粘物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。

9、体温异常,倦怠无力:下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医.院检.查是否有结核等。

10、视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性..病变。

三 应对亚健康,跟专.家学好几招

1、增强竞争意识,缓解压力

竞争是社会发展、前进的必然规律,人们在现代社会中应培养和强化个人的竞争意识,善于面对社会上各种竞争,正式压力和困难,增强斗志,学会自我放松排解压力。

2、保护环境,改善生活质量

如消除污染和噪声、绿化环境、改善卫生状况、注意采光、照明,多到大自然中去呼吸新鲜空气。

3、养成良好生活习惯,戒除不良嗜好

合理安排工作与休息、劳逸结合、动静结合、坚持适当的体育锻炼和娱乐活动,克服精神紧张和心理压力、妥善对待个人得失与顺逆境,要知足常乐、心胸豁达,要广交朋友,培养多种兴趣爱好。

4、科学营养,平衡膳食

食物要多样化,营养要均衡全面,不偏食,减少动物脂肪和过甜、过咸食物的摄入,控制每日总热量,多食高蛋白,多纤维性食物以及蔬菜、水果,保证每天饮3杯以上白开水,内服本草扶正天方,掏.宝搜就.能找.到。

5、定期体检

亚健康是一种危.险的威胁身心健康的信号,要及时运用现代医学手段进行测试和检验,以便及早了解个人身体的状况,制定防治方案。

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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