大风号出品

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

安大大 <更多内容 2018-07-12 12:14:10

我是一个特别懒的人,能不出门就尽量在家呆着,我喜欢呆在家里,听听音乐,看看书,然后做一些美食,没有外面的纷纷扰扰,我很享受这样的生活,安勉又平静。

这样的日子没过多久,当夏天到了,才知道自己竟然比去年长胖了十几斤,尤其是肚子变得鼓鼓的,去年美美的连衣裙也不能穿了。虽然我经常呆在家里,但是我每天坚持运动,饮食上也特别注意,怎么一下就长胖了呢?后来,我总结了一下,主要还是自己不良的生活习惯造成的。

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

1、不良习惯之一:吃饭时看书

我喜欢看书,经常利用吃饭时间一边吃饭一边看书。其实不然,这种做法对身体健康是有害的。

因为在吃饭时,消化系统的运转需要大量氧气和血液的帮助,脑中的氧气和血液会下行到胃部协助消化。而吃饭时看书,由于精力的集中和思维的活跃,会导致大量的氧气和血液汇集在脑部,消化器官的血氧就会减少,这样不利于消化,可能导致消化不良,进而引起肥胖。

温馨提示:吃饭时最好什么也不做,专心吃饭,这样才有益健康。

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

2、不良习惯之二:饭后立即睡觉

每次在用餐过后,就会产生嗜睡感,特别想睡觉。虽然知道饭后立即睡觉对身体不好,但是一吃完就倒在床上睡着了。其实这样不利于身体健康。

因为在睡眠的过程中,人体消化器官的活动会变得不活跃,尽管肠胃还在消化食物,但是胃酸分泌会明显减少,食物迟迟得不到分解吸收,这样会对肠胃造成超负荷运转。如果经常吃饱满就睡,不但会导致肠胃功能受损,还会引起肥胖。

温馨提示:饭后不要倒头就睡,最好先进行适当的运动以促进消化。

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

3、不良习惯之三:晚餐过于丰富

由于午餐只有我一个人吃,所以比较随便,到了晚上家里人才能聚在一起吃饭,于是晚餐自然就做得丰盛一些,给家里人补一补。其实这是不对的。

因为晚上我们的活动量较少,又很快上床睡觉,身体各个器官都会进入不活跃的状态,消耗的能量也会减少。所以晚餐过于丰盛,身体无法吸收过多的营养物质,过量的营养就会以脂肪的形式存留在体内,久而久之就会造成肥胖。

温馨提示:所以晚餐应以清淡为佳,多吃蔬菜,较容易消化吸收的食物,少吃肉类。

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

认识到错误以后,我马上纠正以上几个不良习惯,并且晚餐经常吃下面这些易消化吸收,又能排毒的天然食物,不到一个月,肚子终于变平了。

01、小米

小米的营养价值。在所有健胃食品中,小米是最营养最没有副作用的,小米是理想的滋补品,而小米粥更是健康食品。小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿,和胃安眠等功效。

02、香菇

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

香菇是食用菌中的珍贵品种,它的营养成分非常丰富,能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。常食这种高蛋白的食用菌,可源源不断补充人体组织的营养,使皮肤滑润细腻,延缓衰老。

03、黑木耳

黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质,能帮助消除体内毒素,故有健身、美容、乌发等作用。因此,对于女人来说,黑木耳是很好的排毒、补血养颜食物。

04、苹果

造成肥胖的3个不良生活习惯,可能你天天都在做,现在知道也不晚

图片来源网络

苹果具有降低血清胆固醇和减肥的作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。因为苹果中含大量的粗纤维,在胃中消化较慢,具有饱腹感,可减少摄入量,具有很好的塑身效果。

05、南瓜

南瓜可以调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食物,是一种典型的减肥食品。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可使大便通畅,可以帮助我们的消除体内毒素。

减肥贵在坚持,要持之以恒,只要你有减肥的信念和行动,没有减不下来的肉。一个女人要是连自己体重都控制不了,又怎么能变美呢?大家说是不是?

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

凤凰争鸣微信号

来点暖心的!
扫这里

凤凰精品

  • 安大大
  • 暖新闻
  • 热追踪
  • 在人间
  • 军机处
  • 洞见