大风号出品

自制营养美容减肥餐

妈妈烩功夫 <更多内容 2018-04-19 16:31:21

三色洋葱

洋葱能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。低温清炒,西餐常用的烹调方式,最大程度的保留植物食材的新鲜营养。颜色鲜艳好看,适合作为美容减肥餐。

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主菜:洋葱

配菜:青椒、红椒

调料:油、盐

1.洋葱洗净去掉外皮,切丝备用,青、红椒洗净去蒂去籽,切丝。

2.热锅加薄油,油热加入青、红椒丝翻炒,加入洋葱丝,变软停火,加盐调味,翻炒均匀出锅。

蒜泥黄瓜

一道最简单的黄瓜料理,却色香味俱全。口感清脆爽口,是少有的全国大部分地区不分南北都能品尝到的美味。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

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主菜:黄瓜

配菜:蒜

调料:香油、盐

1.黄瓜洗净

2.黄瓜中间一剖两半,拍两下。切斜刀。

3.蒜头去皮加盐,放蒜臼里捣成泥。

4.捣好的蒜泥加到切好的黄瓜段里,加香油,拌匀。

水果沙拉

研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。

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主菜:苹果、香蕉、圣女果、哈密瓜

调料:沙拉酱

1.苹果洗净切丁,香蕉去皮切片、哈密瓜去皮切丁,圣女果洗净对半切。

2.将水果块装盘,抹上沙拉酱。

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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