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失眠的医院在哪~

华慈医院李桂艳<更多内容2017-11-14 12:43:40

失眠的医院在哪?大家都知道失眠是一种严重危害健康的疾病,所以对于大家来说及时了解一些失眠的治疗方法无可厚非。对于失眠患者来说,选择一家正规医院确实是一件非常重要的事情,不过也不要因此就放弃了自我治疗。治疗失眠最关键的就是需要大家及时改变自己不良的生活习惯,下面为大家详细介绍。

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失眠的自我调节方法:

一、树立信心,对生活中偶尔的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

二、睡前放松,临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

三、饮食调节:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

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四、生活规律,养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉,如果一段时间的自我疗法之后还是无法摆脱失眠状态,请您及时就医治疗。

五、体育锻炼,体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

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