凤凰号出品

教你如何预防失眠 减低失眠伤害

戒瘾专家赵长兰<更多内容2017-11-13 16:58:46

失眠是一种影响人们身体健康的疾病,而且对于人们的第二天工作和生活都有着极大的影响,所以要对失眠的预防引起注意,那么怎样才能够让失眠得到预防?要学会自我调试,合理安排工作和生活以及增强心理品质等。

失眠是一种影响人们身体健康的疾病,而且对于人们的第二天工作和生活都有着极大的影响,所以要对失眠的预防引起注意,那么怎样才能够让失眠得到预防?要学会自我调试,合理安排工作和生活以及增强心理品质等。

1:失眠的产生最主要是由于压力大而形成的,所以人们要学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

2:生活规律是会有效的预防失眠的发生的,所以人们要对此引起重视,要做到合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。

3:失眠是心理疾病的一种,所以最关键的预防还是从心理做起,要做到增强心理品质,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力,生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

综上所述,失眠患者在进行预防时一定要从日常生活中做起,另外,失眠带来的伤害性是很大的,所以人们要对失眠尽快的采取有效的预防及治疗,尽快的摆脱失眠所带来的危害。

与我交流:0531-88999120

本文来自凤凰号,仅代表凤凰号自媒体观点。

凤凰精品

  • 戒瘾专家赵长兰
  • 暖新闻
  • 热追踪
  • 在人间
  • 军机处
  • 洞见